Hoje vou partilhar contigo uma estratégia que pode potenciar imenso o teu poder pessoal.
Em 1954, o psicólogo Julian Rotter, desenvolveu o conceito de locus de controlo. Locus de controlo refere-se ao grau no qual as pessoas consideram que têm controlo sobre os eventos que influenciam a sua vida.
Sempre que estou perante determinada situação pergunto-me:
“O que neste momento depende exclusivamente de mim?”
Para uma maior regulação emocional, é imprescindível que o nosso foco seja aquilo que depende somente de nós. Porque existem fatores externos que simplesmente não podemos controlar.
Por exemplo, numa situação de conflito, muitas vezes colocamos o foco naquilo que não podemos controlar, como o comportamento de outra pessoa.
A única coisa que está absolutamente na nossa área de controlo é o nosso comportamento. Quando o nosso foco está aí, a maestria emocional acontece.
Caso contrário, temos uma vida descontrolada emocionalmente, entrando numa zona de preocupação.
Parar e focar naquilo que conseguimos controlar, é um grande passo para resolver situações que nos levam à perda de controlo emocional.
E tu, estás a colocar o teu foco naquilo que está na tua zona de controlo ou nos fatores externos que não consegues controlar?